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夏天到了，不少女孩們在夏天時都會出現一個困擾，那就是「外陰癢」。
外陰部搔癢是女性普遍會發生的事情，有調查指出，超過70%的女性都曾有過外陰搔癢的困擾，其實外陰部皮膚病是困擾女性的婦科問題之一。
外陰癢的原因、為什麼會外陰癢？
雖然外陰癢並不會有立即性的危害，但由於多數人還是偏向傳統保守的，所以許多女孩面臨這些問題，不是羞於上婦產科，就是不敢說出來，因而常常延誤病情。
女性外陰部指的就是女性生殖器官中可從外在看見的部分，造成外陰部搔癢的原因最主要還是因為外陰部皮膚病。而外陰部皮膚病最常見的就是濕疹、感染等。
- 濕疹
濕疹有急性與慢性之分。引發急性濕疹的原因多半與接觸性過敏有關，如果使用了濃度太高的消毒水或清潔劑、香水，或是沒有勤換衛生棉，都會讓私密處不適，這種情況下造成的濕疹外觀會呈現紅色小凸起，也會有點紅腫。
慢性濕疹是因為長期抓癢、摩擦所致，通常會讓皮膚增生變厚，也會讓色素沈澱，而且因為非常的癢，常常會造成得到慢性濕疹的女孩睡不好、心情不好，連帶影響生活與親密關係。
. - 感染
感染則多半是細菌性、黴菌性及病毒性為主。細菌性一般是因為毛囊發炎，在毛髮開口處有紅色的小丘疹或小膿，按壓時會有點疼痛，可能是褲子太緊、悶熱、清潔不當所引起。
常見的黴菌是股鮮和念珠菌，通常是因為潮濕所引起，股鮮初期呈紅色，逐漸往外生長成環狀，會沿著腹股溝、大腿至腹部、臀部蔓延。如果是本身有香港腳或習慣與他人共用毛巾、衣物的人比較容易得到。
念珠菌則多發於有糖尿病家族史或體質的人，發生時間通常是在生理期結束後，因長期使用護墊所致。如果生理期後分泌物像豆腐渣狀異常，應該就是念珠菌在作祟。
病毒性感染以單純疹及生殖器疣居多。單純疹外觀為成群小水泡，會有刺痛灼熱感，感染途徑是透過直接接觸傳染，不會因游泳等水中活動而致病。
感染容易反覆發作，無法根治，只要病患抵抗力低弱，例如感冒、勞累、壓力大時，就會發病，常讓許多女性困擾不已。
生殖器疣即是一般通稱的菜花，傳染途徑也是以性接觸為主，極少機會會透過馬桶座、浴室或地板等間接染病。菜花的外觀為粉紅或肉色顆粒構成的菜花狀，大多數沒有症狀。
濕疹、感染是導致私密處搔癢的主因
該怎麼防止外陰癢？
不論是什麼疾病，預防總是勝於治療，尤其是只要一發作就會很困擾的外陰搔癢更是如此。雖然一些外陰搔癢可以有效控制症狀，但因為復發的機率非常高，所以最重要的還是要先做好基本預防，這樣就算真的不幸得到外陰搔癢的疾病，也能加快治療速度。
要預防外陰部搔癢，可以參考以下4點：
- 少穿緊身褲及絲襪，且內褲的材質盡量是棉質為佳。
- 避免用護墊，以免潮濕反而更容易得到外陰皮膚毛病。
- 使用殺菌劑、消毒水清潔，以免刺激皮膚；要儘量選擇中和性、弱酸性的清潔劑為主。不過平時最好還是用清水清洗，而且不宜使用太熱的水，以免加重發炎症狀。
- 養成良好生活習慣，例如，如廁後擦拭要由前往後，而且要儘量避免久坐，不要讓私密處悶熱、潮濕，保持乾燥。
外陰癢怎麼解決？外陰癢怎麼辦？
因為造成外陰搔癢的因素有很多，所以在想辦法解決外陰搔癢問題時，一定要先了解致病因素，才能對症下藥。
當然，如果外陰的搔癢困擾已經影響了妳的生活，或是讓妳癢到受不了，第一件事情一定是要趕快去看醫生，千萬不能因為害羞或是諱疾忌醫而不去，醫生才是最專業能給予治療建議的人。
在治療濕疹型的搔癢時，會依照急性或慢性的不同，選擇適合的外用類固醇藥膏或口服抗組織胺藥。
而感染型的外陰皮膚病很難根治，多半以局部外用或口服抗黴菌藥為主，病患要有耐心與醫師配合，也不能擅自停藥或是自己去買藥來吃，否則可能會加重病情。
而女孩們本身免疫力的提升也很重要，好不容易治療好了這次的搔癢，如果因為抵抗力不足而一再遭受病菌侵擾，對身心理的負擔都會很大。
所以在治療外陰部搔癢之餘，改變生活作息、告別壞習慣也都是必須要做的。
多吃什麼能愛護「妹妹」？
雖然人家常說要吃蔓越莓錠之類保護婦科的保健食品，但那些畢竟是人工製造的健康食品，如果能在生活中多吃對妹妹有益的食物，也能將保養融入日常，變成一種習慣。
以下會分享9種適合女性吃的食物，讓妳在享受美味的同時還能照顧妹妹健康！
- 地瓜：地瓜含有纖維量高，是很好的澱粉來源，也因為地瓜含有豐富的維生素A，可強健子宮壁，對「妹妹」也很有益。而維生素A也是維持精力的重要來源。
- 小白菜：如果私密處乾癢、有灼熱感，可以多吃些低草酸鹽的深綠色蔬菜，如羽衣甘藍、小白菜、小油菜等蔬菜。甘藍類蔬菜含有豐富維生素A與C，可以促進血液循環，並增強免疫力以免再次感染。
- 大蒜：大蒜的抗菌、抗真菌成份能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。另外，大蒜也對提升免疫力很有效，可以預防感染。
- 毛豆：毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。另外，毛豆裡還有豐富的脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，多吃也對緩解更年期症狀有益。
- 優格：乳酸菌可以幫助維持泌尿系統的健康，也能有效預防陰道炎、泌尿道問題，優格含有豐富的益生菌，對人體非常好。
- 亞麻籽：亞麻籽和毛豆一樣有豐富脂肪酸及植物性雌激素，可以有效保護私密處健康，亞麻籽內含的鋅也可以幫助緩解乾癢灼熱等私密處問題。
- 檸檬：酸性的檸檬有助於維持陰道的健康酸性環境，而且富含抗氧化功能，多吃也能增加免疫力，除了多喝檸檬水，用溫水稀釋天然檸檬汁坐浴也是中醫師十分推薦的保養私密處的方法。
- 酪梨：酪梨是天然油脂，可以預防陰道乾癢、灼熱。
- 水：最重要的當然就是多喝水，一天至少要喝體重X30CC的水量才足夠，不僅可以提升上廁所的頻率，讓細菌多排出體內，有充足的水分也能改善私密處搔癢，減少異味產生。
多喝水是保養私密處的不二法門
外陰癢怎麼做私密處保養？
有外陰搔癢困擾時，有一些女孩會以為是自己清潔做得不夠乾淨，所以會加強沖洗私密處，甚至是灌洗入陰道，但其實這是錯的，私密處最好是用清水清洗即可，必須用到清潔露時，也一定要挑選私密處專用的產品。
以下是關於清潔衛生，和清洗衣物時的注意事項，照著這些守則清洗私密處和貼身衣物，養成良好生活習慣，就能預防外陰搔癢的發生，就算不幸得到，也可以趕快恢復健康。
清潔私密處：
- 不要過度清洗生殖器，用清水輕柔地沖洗外陰便可
- 不要使用盥洗用具盥洗陰道
- 不要泡澡或是使用含有香料的沐浴乳
- 避免洗頭髮的水接觸到外陰部
- 使不歐要過熱的溫水清洗外陰，以紓緩灼熱和不適的感覺
- 如廁後使用柔軟、白色而無香氣，也不會粗糙摩擦的衛生紙
衣物的選擇與清洗
- 盡量穿著棉質內衣褲及寬鬆的褲子或裙子
- 不要穿襪褲和絲襪
- 確保內衣褲有徹底清洗乾淨
- 內褲盡量用水洗，也不用使用柔軟精，並曬太陽曬乾
外陰癢止癢辦法
日常保健是每日都要做到的，但當外陰癢時，也是需要適當使用私密處保養品來舒緩搔癢。
我最推薦的就是私密處噴霧，私密處噴霧不僅能舒緩外陰的搔癢感，讓妳在生活中不會被突如其來的私密處搔癢弄得尷尬又難受。還可以嫩白私密肌，讓妳每個角落都彈嫩亮白。
因為是要噴在私密處的，所以成分一定要嚴格把關，在挑選私密處噴霧時，記得一定要選擇成分透明安心，有檢驗認證的噴霧，使用起來才會放心。
建議可以使用bemine私密宮廷，這款噴霧的成分單純天然，完全沒有會令妹妹不舒服的化學成分，還能讓私密處肌膚嫩白，散發淡淡清香。
外陰有搔癢困擾，就用bemine私密宮廷
