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「橘皮組織」一直是女孩的煩惱，其實比起下垂、屁股大、肌膚粗糙，橘皮可以說是更令人煩惱的問題，因為暗沈、下垂可以靠運動保養來改善，但可能是因為部位比較隱私，也比較不容易展現出來，所以也蠻少人在談論關於臀部橘皮的事情。大家對橘皮的印象大概就是「胖的人才會有」，不過女孩們知道嗎？其實瘦瘦的女孩也會有橘皮哦！
今天要來和大家分享橘皮的事情，也會和大家推薦消除橘皮的辦法。夏天到了，很多女孩應該迫不及待想穿上火辣的泳衣去海邊耍性感吧，如果有橘皮真的會是一件很困擾的事，所以消除橘皮真的刻不容緩，快點和姐妹們一起，在夏天來臨前讓臀部恢復光滑性感吧！
為什麼會有臀部橘皮？
- 肥胖
產生橘皮組織最常見的原因就是肥胖，因為變胖時脂肪細胞會被撐大，而就算瘦回來細胞也不會回彈，因此，迅速變大的脂肪細胞會擠壓到周遭的組織，使淋巴循環變差，最終導致橘皮組織的出現。
. - 循環不順暢
血液循環與淋巴循環不順暢也是原因之一，我們的身體有兩種循環管道，就是血液流動的血管和淋巴流動的淋巴管。血管和淋巴管是並存的，用於輸送組織液到全身幫助代謝。尤其是淋巴管遍佈全身，扮演將細胞用剩的廢物與毒素排出體外、抵抗壞菌的角色。如果脂肪細胞之間的廢物與毒素無法順利透過淋巴管排出，那就會出現水腫的現象，而水腫如果不盡快處理，就會演變成橘皮組織。
. - 生活習慣不佳
如果有以固定姿勢長時間站或坐等不良的生活習慣，或是喜歡穿緊身褲、內搭褲等貼身衣物，都會阻礙淋巴循環，使橘皮組織惡化。此外，過度使用肌肉而使肌肉發炎，也一樣會使皮下脂肪層的基質被汙染，進而產生橘皮組織。 大量使用手腕、肌腱，或是扭到腳踝而發炎的部位，如果沒有正常處理、復健的話，就會使組織變厚重，進而產生橘皮組織。因此，突然增加運動量、長時間搬運重物或整天都用手洗衣服這類的事情，最好盡量避免。
. - 荷爾蒙影響
橘皮組織的另一個成因，是雌激素這類的荷爾蒙導致。雌激素是女性荷爾蒙，具有促進脂肪合成的功能，也會導致水腫。也就是說，一進入青春期，女性荷爾蒙分泌增加，橘皮組織就會大量增加，懷孕、更年期的時候還會更嚴重。
臀部橘皮是許多女孩的惡夢，平常穿著通風、養成運動習慣可以稍微改善
臀部橘皮怎麼辦
如何健康的消除橘皮，是很多女孩的疑問，其實橘皮組織一旦生成就不容易去除，而且其實我們所知道的運動或是一般的減肥方法，沒辦法完全去除橘皮組織，雖然橘皮不能完全消除，但還是能靠一些方法改善，如果是因為肥胖才有橘皮的，不妨先從減肥開始，但要記得配合運動，千萬不能節食或用不健康的方式，運動不僅能讓臀部更加緊緻，也能大幅度改善橘皮問題。
- 健康的飲食，包括一定要吃到健康的好脂肪、蛋白質、碳水化合物跟大量的蔬菜，盡量不吃加工食品。
. - 酒跟含糖飲料放棄或少喝，每天至少喝體重x30cc的水量。
. - 重訓可以消除因脂肪堆積產生的橘皮，不但能消橘皮，也能降低體脂，身體肌肉線條更漂亮。
. - 洗澡時順便按摩刷洗有橘皮的部位，每週大約刷兩、三次。
不過因為每個人身體狀況不同，女生或多或少都會有橘皮，需要長時間抗戰才能改善，絕對不要隨便喝減脂排毒茶、減肥藥或任何宣稱可以消除脂肪的營養食物，只會浪費錢還傷身，想要消除橘皮，只要維持良好習慣一定就可以改善。
如果想要改善橘皮組織，最好的方法就是全面刺激已經打結的肌肉，可以多伸展平常很少活動的部位。搭配減重或是靠運動燃燒脂肪，直接刺激橘皮組織堆積的部位，一點一點軟化分解橘皮組織。伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉後，再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環，同時也能促進廢物排出，進而改善橘皮組織。如果能讓僵硬結塊的脂肪軟化，新陳代謝、血液循環也會更加活絡，達到防止水腫的效果。
其實做激烈的運動雖然可以減肥、鍛鍊肌肉，但卻沒辦法處理因橘皮組織而造成皮膚凹凸不平的問題。一定要靠人的手去刺激，才能讓皮膚恢復光滑。順著淋巴流動的方向按摩，血液循環就會變好、減緩老化作用，讓皮膚恢復光滑平整，甚至還能讓氣色變好喔。
該怎麼預防臀部橘皮
與其等到真的出現橘皮才想著怎麼改善，不如直接一開始就預防橘皮產生，既可保持身體健康，後續也不用再花力氣想著要去除。想要避免臀部橘皮產生，除了勤運動養成良好生活習慣之外，也可以從飲食著手。
- 少吃重口味食物
女孩們普遍喜歡吃甜食，或是重口味的飲食。常常會嘴饞忍不住想來一點下午茶，或者習慣吃重口味。因為手搖飲文化發達，所以也不愛喝水，這些壞習慣都容易讓體內產生細胞廢物，橘皮組織的生成也會更加快速。所以，才會有胖子都有橘皮這種迷思，但其實比起減肥，調整飲食習慣，才是改善橘皮的關鍵。
. - 不要駝背、翹腳
許多人的姿勢都不良，常常屁股一坐下，就會習慣翹腳，或是走路時駝背、坐姿不良等。這些姿勢不良的習慣，日積月累下，就會造成靜脈回流不佳，不只越坐屁股越大，更會刺激脂肪細胞堆積！長期堆積下來，就會產生凹凸不平的臀部橘皮。
. - 勤按摩
除了運動、去角質，養成按摩習慣更是對付橘皮的最佳方法。去角質後可搭配乳液或按摩霜，以按摩工具或雙手按摩大腿到臀部的位置。一開始可以從膝蓋開始，以大拇指和掌心像揉麵團一樣，從大腿正面揉捏到大腿內側，漸漸向上揉捏。能阻止脂肪堆積，讓細胞獲得需要的營養。接著將四根手指和拇指合成三角形，兩隻手拇指交錯放，從膝蓋到腰部，開始緩慢向上推移。最後雙手漸漸加重力道，沿著大腿和臀部向上移動，可以促進淋巴排毒，由下往上，從膝蓋到大腿根部移動，可以感覺到有氣結在被推動，力道視個人狀況調整。
. - 敷臀膜
就和臉要常常敷面膜一樣，臀部也可以敷面膜來保養，洗完澡後全身舒爽，可以趴在床上一邊敷臀膜一邊看劇，就是最棒的晚上時光。敷臀膜不像抹乳液需要花時間，只需要敷上去就好，臀膜上的精華液可以充分讓臀部補水，肌膚一但喝飽水了就會看起來透嫩光滑，也能淡化肥胖紋和橘皮，有運動的女孩敷起來甚至還能有提臀效果，可以說是最簡單的臀部保養方法。
調整好生活習慣、飲食少糖少鹽可以減少橘皮產生
臀部橘皮可以使用什麼保養品
很多女孩都忽略了臀部的保養，雖然臀部的肌膚比較強間，也不像臉不容易敏感泛紅，但還是要定期保養，不然可能會有粗糙、膚色暗沈等狀況，如果再因為橘皮壞了美感，那真的是太得不償失了，所以平時一定要好好保養臀部。
平常可以多使用美白、保濕功效的乳液塗抹，可以柔嫩臀部肌膚，也有機會淡化微笑線的顏色，讓女孩們穿比基尼和熱褲時不至於因為色差而尷尬，而敷臀膜是更有效的保養方式。甚至如果女孩們預算夠的話，可以每天敷更有效，敷臀膜能夠撫平臀部的細紋、淡化肥胖紋和橘皮組織，如果是有健身習慣的女孩，敷臀膜還能夠加重提臀的效果，讓身材更好看。
臀部保養品、臀膜推薦
美臀膜是一款很超值的臀部保養品，雖然臀部肌膚粗糙，但使用在上面的保養品還是不能馬虎。美臀的精華液很足夠，除了能充分保濕臀部之外，也可以向下塗到大腿、膝蓋之類需要柔嫩的部位，而且面膜紙很大片，可以完整覆蓋各種大小的臀部。知道女孩最在意臀部什麼缺點，美臀膜的成分溫和天然，能改善粗糙、橘皮等問題，還能有些微提臀效果，不只讓肌膚狀態更好，也能讓身型更加好看。
夏天來臨，趕緊和姐妹們一起來幾片美臀膜，一起成為海邊最閃亮的存在。
