憂鬱症這件事，經常是被人忽略掉的一種病症，且常會因害怕旁人眼光而不敢就醫
也有些患者並無病識感，只是單純覺得心情不好，當病情已經越來越嚴重時，其實已經幾乎沒辦法控制自己的思緒及行為，除了痛苦，其他什麼也感覺不到了….
所以經常感到無⼒、疲倦，對所有的事物都提不起興趣，莫名的悲傷感讓你幾乎不想參與外界的活動
對於平常就容易情緒低落的女性而言，在生理期前這樣的情緒更對被放大，俗稱『經前症候群』
經前症候群嚴重也是會影響到生活，甚至會讓伴侶時常處於緊張狀態，久了對方也會累，很可能就成了兩人之間的關係殺手。
在種種無法控制自己的最後，就只想要結束掉這個痛苦而選擇結束自己生命
所以因憂鬱症而自殺的患者，其實結束的並不是自己的生命，只是憂鬱症像個寄生蟲一樣緊緊附著在我們的肉體，碰觸不到心靈，只能從最外面的身體一層一層把它撥開好讓憂鬱能夠抽離我們
你是不是也同樣身處痛苦中呢？有沒有想抽離卻想方設法也無法從悲傷中離開呢
憂鬱症的症狀雖然因⼈⽽異，但也有共通的⼀般性癥狀可以判斷。
另外要注意的是，這些症狀可能反覆發⽣，或某⼀些症狀特別鮮明，若長期受到該症狀困擾，就要考慮接受相關的⾝⼼治療。
憂鬱症常⾒⼗⼤癥狀
- 經常感覺到無助、失望
- 對⽇常活動包活社交、性⽣活等喪失興趣
- 食慾顯量減少，體重在⼀個⽉內出現5%以上的明顯變化
- 失眠或過度賴床的睡眠形態異常
- 感到焦躁、坐立不安，感覺耐⼼下降
- 能量消耗率快，易感疲勞，⾝體⽔腫
- ⾃我厭惡，包括無⽬的的內疚情緒、嚴厲批判⾃我的認知
- 濫⽤藥物、成癮性賭博、無意識的危險駕駛
- 無法集中注意⼒、難以做決定及記憶⼒下降
- 無來由的⾝體不適，如頭痛背痛肌⾁酸痛等
男性憂鬱症與女性憂鬱症的差異
憂郁癥會因「年齡」與「性別」⽽有症狀上的差異。
⼀般說來，男⼈更容易出現疲勞、焦躁，睡眠問題，以及對⼯作失去興趣和危險⾏為等癥狀；
女性則多有內疚傾向，暴飲暴食和體重增加，⽽女性更有可能受到經期、更年期、懷孕等荷爾蒙因素⼲擾⽽出現憂鬱症。 老年憂鬱症狀多表現為抱怨⾝體，以及無明原因的疼痛，另外也常有不願服藥，忽略個⼈尊嚴和形象 的魯莽⾏為等癥狀。
改善憂鬱症四⼤步驟
1. 保持與其他⼈接處：獨處會升⾼憂鬱症的風險，盡量多與親⼈或朋友交談，透過情緒的交流來增加正向回饋。
2. 運動：運動是最好的憂鬱症特效藥，只要簡單的散步、跳舞聽⾳樂，就是⼀個不錯的開始。
3. 吃對食物：盡量減少咖啡因、酒精、反式脂肪，和精制碳⽔化合物的攝取量，多吃含有Omega3脂 肪酸，以及可促進⾎清素、多巴胺分泌的食物。
4. 參與⼤⾃然：照顧寵物，參加⾃願活動，與⼤⾃然增加交流與相處，是重新感受到⽣存價值的良好 ⽅法，也是改善情緒的⼀環！
結束痛苦之前再給自己一次機會：
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